Ibelata onye umengwụ n'ụlọ

Ndị hụrụ nri n'anya, mee ka obi ruo gị ala, isiokwu na-esonụ na-enye gị ụzọ dị ukwuu iji felata na-enweghị mbọ ọ bụla. Ndị na-eme ihe nkatọ na-enwe obi ike na ịdị arọ dị mma maka umengwụ bụ eleghi anya.

Anyị mere imechu gị ihu, n'ihi na anyị ekele maka ịba ọgbọ nke oge a, ị nwere ike ifelata ibu ọ bụghị naanị site na egwuregwu na nri. Kedu ka ị ga - esi ghara ịda ole na ole paụnd? Usoro a ga - emerụ ahụ gị? Kedu ka nri dị na umengwụ na nri mgbe niile? Isiokwu na-esonụ ga-aza ajụjụ ndị a na ọtụtụ ajụjụ ndị ọzọ.

Ibelata ngwa ngwa maka umengwụ n'ụlọ

Ọ bụghị ihe nzuzo na ụzọ kachasị dị mma maka ndị umengwụ bụ ị drinkụ ọtụtụ mmiri, ebe ọ bụ na kilogram niile, hapụnụ ahụ ya na mmiri mmiri.

"Naanị iko 1 n'ụtụtụ na-enye mwepu 2 n'arọ kwa ụbọchị." - ihe dị ka ụdị slogan a maka nri ịta nri maka umengwụ. N'ezie, anyị na-ekwu maka ị drinkingụ ihe ọ juiceụ lemonụ lemon na mmiri ọkụ na afọ efu. A sị ka e kwuwe, a na-amata na nke a na-eme ka usoro metabolic, si otú a "na-enye oke ibu. Na mgbakwunye, usoro dị n'elu nke ịdị elu nke ịdị arọ na-adị mfe ịgbaso n'ụlọ.

Forzọ ị ga-esi felata maka umengwụ n'ụlọ gụnyere ihe ndị a:

• Iwepu site na nri dị arọ, nri kalori dị elu;
• Mee nchaji nke na-ewe nkeji iri na ise. N'ime usoro ahụ, ọ dị mkpa iji kpoo ahụ dum, na-elebara anya pụrụ iche maka ebe nsogbu;
• Na afọ efu, drinkụọ otu iko mmiri na lemon ma ọ bụ iko nke tii na-ekpo ọkụ;
• Gbalịa ije ije mgbe ọ bụla enwere ike.

Dị ka ị maara, otu nkeji nke ọchị na-adị ogologo ndụ. Ma ole na ole maara na mmetụta ndị ziri ezi na-akpatakwa iburu ibu ibu. N'ezie, n'ọnọdụ ndị na-akpata nrụgide, a na-adọta mmadụ nri mgbe niile nke ga-eme ka obi dajụọ obere oge. Ma ọ bụrụ na mmadụ nwere obi ụtọ, mgbe ahụ ọ dịghị enye "Hightorie" Seratives.

Iji soda

Ifufe ya na soda maka umengwụ n'ụlọ ga-ekwe omume n'ụdị sada na mmanya. Tinyere ihe ndị ọzọ, mmiri soda nwere mgbochi mkpali na mmetụta na-atọ ụtọ na anụahụ.

Iri mmiri soda maka ọnwụ dị oke na-egbochi usoro mgbaze, n'ihi nke ọ nwere ike ibute ọrịa dị njọ nke eriri afọ.

Ọ bụrụ na ị naghị eji soda dị ka ngwaahịa nri, ị nwere ike ịme ihe ọ drinkụ drinkụ kwesịrị ka ọ bụrụ na ị toụ mmanya dị n'ụlọ. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịgbakwunye teaspoon nke soda, slaked na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon, ruo otu iko mmiri.

Simplezọ dị mfe, na n'ụzọ kachasị mkpa na-enweghị ihe mgbu iji felata ume maka umengwụ bụ soda na soda. Ekele dịrị ha, nsonaazụ dị mma a ga-ahụ mgbe izu 1-2-2. Maka soda saa n'ụlọ, ị ga-achọ ọkara kilogram nke nnu na 300 grad. A ga-etinye ngwakọta a na mmiri na-enye afọ 37.

A na-atụ aro ka eke kewaa usoro dị n'elu maka ida onwe ya n'ụlọ ruo nnọkọ iri ma na-eme ya kwa ụbọchị. Ihe dị na usoro a bụ ngwa ngwa tufuo anụ ahụ siri ike.

Soda nwekwara nsogbu obi na antimicrobial. Ya mere, ọ bụrụ na enwere ụdị nje a niile, nri soda maka ịbelata ibu n'ụlọ bụ ezigbo nhọrọ maka umengwụ.

"1 iko nke ụtụtụ - mwepu 2 n'arọ kwa ụbọchị"

Ibu ibu maka umengwụ "naanị iko 1 n'ụtụtụ minis 2 n'arọ kwa ụbọchị" bụ nri na mmiri.

Na nsonaazụ kachasị dị irè, a ga-enyocha iwu ndị a:

• Na afọ efu, drinkụọ otu iko mmiri ọ drinkingụ drinkingụ na-enweghị gas;
• Bido nri ụtụtụ naanị nkeji iri abụọ mgbe ọ drinkingụchara mmiri;
• Abụọ awa mgbe ị risịrị nri ụtụtụ, ị nwere ike ikwe ka ị drinkụọ iko mmanya na-ekpo ọkụ na-enweghị shuga;
• na-eri ihe kachasị mma nke oke bekee, Turkey ma ọ bụ ihe mkpuchi ụbọchị;
• Ọ bụrụ na achọrọ, na-agbanye nri gị na ụdị azụ dị ala.
• Obere mmiri riri kwa ụbọchị bụ lita 2;
• Iji gbochie ụkọ vitamin, jikọta nri maka umengwụ n'ụlọ nwere nnukwu mbadamba nke nwere mineral.
• Echefukwala banyere ijezi ugboro ugboro;
• Ihi ụra dị ka awa asatọ bụ ihe dị mkpa nke onye ọ bụla chọrọ ịgba ọsọ ma na-a hie ụzọ n'ụlọ;
• Ọ bụrụ na achọrọ, mmiri na-acha akwụkwọ ndụ.

Kedu ihe kpatara iko mmiri na afọ efu ejiri mee nri maka umengwụ? Ee, n'ihi na ọ bụ ihe na - eme ka usoro metabolic na ahụ wee si otú a na-akwalite ọnwụ dị arọ.

Iji ngwakọta ginger

Ebe ọ bụ na Njirimara nke Ginger na-atụnye ụtụ n'iwe oke ibu, karịsịa ndị umengwụ nwere ike ịkwadebe ihe ọ drinkụ Ginger pụrụ iche maka oke ibu n'ụlọ.

Prekwadebe ihe ebube a na-a drinkụ ihe ọ andụrụ na-achọ ka ọ na-agwakọta ginger, mmanụ a honeyụ na lemon. Ginger na Mpekere lemon site na anụ anụ, na mmanụ a honeyụ gbakwunye na ngwakọta a na-esite na ya. Were otu teaspoon otu awa tupu nri.

Ngwakọta ndị a dị n'elu na-enyere aka mee ka usoro mmadụ na-alụso ọrịa kwụsị ma na-ebo gị ebubo na ọrụ ụbọchị niile.

Inwekwara ike iche na ịre nri gị maka umengwụ na tii Mint-Ginger. Iji mee nke a, ime biya tii ma tinye ngwakọta nke Mint Mint na Ginger na ya.

Nri dị mfe - mines 5 n'arọ kwa izu

Nri dị mfe maka ịghara ifelata nke 5 n'arọ kwa izu maka ndị umengwụ apụtaghị ihe mgbochi ọ bụla na nri nri riri. Nke ahụ bụ, nri gị ga-adịgide ka ọ dị na mbụ, naanị otu ọnọdụ: maka awa abụọ mgbe ị na-eri, ị na-ekwe ka ị toụ mmiri ọ bụla ma e wezụga mmiri. Oke mmiri nke mmiri riri bụ ọ dịkarịa ala lita abụọ na ọkara.

Site na nri dị mfe dị mfe maka umengwụ, ị nwere ike ida site na 5 kilogram n'ime otu izu. Ọ dị mma ịmara na usoro dị arọ na-adịghị mma anaghị enye maka mmega ahụ ọ bụla n'oge a.

Iwu nri dị mfe:

1. Ewezuga ya, abụba na-a sụchaa, ihe oriri na-asụ sịga, ihe mgbochi na ngwaahịa ngwaahịa gị na-eri.
2. A ga-esi nri niile sie, oven-esi esi nri ma ọ bụ steamed na-enweghị iji mmanụ.
3. Ọkara otu awa tupu nri, drinkụọ iko 1 iko mmiri.
4. Jiri iko mmiri ihe ọ juiceụ na-eri nri dochie nri gị.
5. Wepụ unere na mkpụrụ vaịn.
6. Rie ma ọ dịkarịa ala ugboro ise n'ụbọchị na obere akụkụ.

Nlele menu maka nri dị mfe:

1. Oatmeal, 1 apụl, tii.
2. Karọt, kabeeji, salad salad.
3. Mpekere Gentil, 2 anụ ọkụkọ steamed cutlets, tomato 2 tomato, iko mmiri carrot.
4. Yeagurt eke.
5. Anụ anụ bekee, salad (tomato, kukumba, pasili, ose,), mkpụrụ osisi celery.

Nri ubochi ise

Nri ụbọchị ise maka ịbelata ibu - mwepu 5 n'arọ kwa izu maka ndị umengwụ ụzọ dị mkpa na-agbaso ndụmọdụ ndị a:

• N'ụbọchị mbụ ịkwesịrị iri nri sie nsen;
• Na nke abụọ, na-ahọrọ sie azu;
• Na nke atọ, jiri cheese obi dị ala;
• N'ụbọchị nke anọ, a na-atụ aro iri nri ọkụkọ, a na-eme ma ọ bụ sie ya;
• Na ikpeazụ, ụbọchị nke ise, ị ga-eji akwa ma ọ bụ yogọt dị ala.

N'agbanyeghi na egosiputara ya n'elu ihe oriri a na-akparaghị ókè nke a ma ọ bụ ngwaahịa a, ọnụ ọgụgụ kalori kacha ọnụ dị kwa ụbọchị bụ 600.

Nri ụbọchị ise maka umengwụ na-emebi ibu nwere contraindications: gout, ọrịa akụrụ.

Nri mmiri

Nri mmiri maka ndị umengwụ nke nwere oriri nke ukwuu nke oke mmiri dị ọcha na-enweghị gas.

Ikekwe akụ kachasị mkpa nke mmiri bụ ọdịnaya Calori ya efu. N'agbanyeghi eziokwu a, ngwa ahia a na enyere aka mee ka aru aru ma belata agụụ. Mmiri na-emekwa ka akpụkpọ ahụ na-eme ka ahụ dị nkọ.

Na mgbakwunye, ekele nke ihe ọ drinkụ drinkụ a dị mfe, na-abawanye ụba n'ihi oke ike nke mmiri na-enye mmadụ.

N'agbanyeghi oke nke puru iche nke ida ngwa ngwa, mmiri na-egbu egbu nri maka umengwụ nwere uru na ọghọm ya.

Akụkụ dị mma nke nri maka umengwụ n'ụlọ gụnyere:

• enweghị mmetụta nke ike ọgwụgwụ;
• Na-eme ka ahụ vitamin dị ka ọ dị belata ahụ.
• Ahụ ike anụ ahụ;
• ntutu na ntu;
• Kemgbe ahụ, mmiri ga-eji mmiri mejupụta ahụ, a na-ewepụ ihe oriri;
• Arụ ọrụ nke eriri afọ a anaghị emebi emebi.

Ọdịmma nke nri maka umengwụ bụ:

• Gaghị agbaso nri mmiri maka oke ibu maka ihe karịrị izu abụọ;
• Enwere nnukwu ihe puru omume nke nsogbu ahụike;
• Ikike mmiri nke mmiri ga-akpaghasị ọrụ nke afọ na akụrụ

Igbachaji

Mgbatị ahụ bụ ụzọ ọzọ dị irè iji belata ibu n'ụlọ na-enweghị nnukwu mbọ. N'iche ihu n'ụtụtụ na-enyere aka ịkpọte ahụ ngwa ngwa ma na-akwụ ya ike maka oge niile.

Na-eme ihe omume dị umengwụ, iji felata, gụnyere ịrụ ọrụ dị ọkụ:

• Ifufe nke isi na uzo di iche;
• Na-emegbu "ụgbọ mmiri", nke gụnyere ịtọgbọrọ n'afọ gị ma jiri aka gị jide ụkwụ gị;
• A ga-arụ ọrụ "mkpa" na "igwe kwụ ọtọ" mgbe ọ dị n'aka nri. Ọ ga-ezuru ịgha ụgha na azụ gị, na-azụ ma belata ụkwụ gị ụkwụ na ikpere. Maka "Sciins", ịkwesịrị ibuli ụkwụ gị elu, na-agbada ma na-eweli onye ọ bụla na ntụgharị;
• Maka mmega ahụ dị umengwụ na-akpọ swing, ịnọdụ ala n'elu akwa ya na aka gị dị ala. Mgbe ahụ ịkwesịrị ịmị ahụ gị n'akụkụ dị iche iche.

Ezigwa

Ezi ntụziaka maka ịbelata ibu gụnyere nkwadebe dị mfe site na ngwaahịa ndị dị na friji ọ bụla. Ka anyị leba anya na nke kacha mma.

Banana ulnut oatmeal

Efrata: 200 g oatmeal, mmiri ara ehi 200 ml, unere abụọ, 50 g w walnuts na pink nke cinnamon.

• tie unere, akụ na pawuda ke blender;
• Yet mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ n'elu oatmeal;
• Mgbe ọ na-atọkọta mmiri ara ehi, tinye unere na-akụzi banana.

Bermeal

Efrata: 150 g oat flakes, 10 g nke tomato kachasị amasị gị, ngaji shuga, 50 g ọchịchịrị chocolate, 100 ml obere abụba.

• Esi nri oatmeal, wunye yogọt n'elu ya;
• Grate chocolate gbara ọchịchịrị na nnukwu grater ma tinye ya na pordidge yana shuga na-acha aja aja;
• Ikpeazụ nke ikpeazụ bụ finely gbue tomato ma tinye ha na porridge.

Ntụziaka ndị na-esonụ ga-achọ obere mgbalị, mana tụkwasịnụ m obi, ọ bara uru! Yabụ, anyị na-elebara anya dị oke ibu maka ndị umengwụ akpọrọ "sie azu azu."

Sie azu na akwukwo nri

Efrata: ọkara kilo nke salmon, ose, celery stalk na lemon.

• Obụpde azụ na-enweghị ịgbakwunye nri ọ bụla;
• Mgbe ahụ, mee salad nke ose na celery;
• Afanyekwa ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ na lemon na oge salad akwukwo nri na ya;
• Debe azụ sie ya na nnukwu efere ma tinye salad n'akụkụ ya.

Ọbụlagodi ndị na-eme nri na-enwe ike ịkwadebe nri n'ụlọ site na iji nri. Maka nsonaazụ dị arọ dị irè, ịkwesịrị iji ha 2-3 n'izu.